co zrobić z

Generalnie na weekend wpada do mnie rodzinka co mi trochę niszczy pomysł piątkowego ładowania, dlatego jestem zmuszony zrobić trening w czwartek, a po nim ładowanie. Tak jak ostatnio post będzie aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą [...]

09.03.2015 DT Dziś znów wpadł trening. Jak mówiłem, w środę nie będę miał możliwości, a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po [...]

[...] Obecnie czuję, że na pewno więcej fatu jest na mnie niż ostatnio wrzucałem fotę, ale przy mojej budowie nie ma sensu redukować na siłę, bo myślę, że nie dam rady już nic zrobić. No chyba, że jest nieciekawie to mogę znów spróbować, ale czuję, że znów będę stał w miejscu? Pomiary z wczoraj: waga: 75,1 kg pas: 77-78 cm Fotki: Muszę pomyśleć [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

[...] że bardziej walczyłem ze swoim ciałem niż robiąc te cholerne podciągnięcia...Taki rodzaj presji zabierał mi mnóśtwo tlenu i sił,a podczas ostatnich 30sekund nie dałem zrobić nawet 1 sztuki...Rozbolał mnie bark i nie byłem wstanie nawet złapać się i zawisnąć na drążku Wynik: 50 repów Sc+ (robiłem coś więcej jak pull up anie na bank nie był [...]

[...] pomocnicze po 3 serie razy 10-12 powtórzeń. Z czasem sama zobaczysz, że jeśli będziesz chciała iść do przodu z ciężarem to trzeba będzie nieco zmniejszyć ilość powtórzeń. Jakim sprzętem operujesz w domu? Jeśli masz hantle i jakiś drążek to spokojnie w domu też jeden trening możesz zrobić jeśli na siłkę na razie tylko dwa razy możesz chodzić.

[...] zdecydowanie wyższy. Muszę na dniach zaopatrzyć się w magnezję, tak, by nowym gryfem również się dało coś powciągać. 2. Jak widać, piramidka. Chciałem zobaczyć, ile dam radę zrobić max powt, no i jestem usatysfacjonowany - myślę, że bez tych serii dochodzących weszłoby 6 albo 7 jakościowych powtórzeń spokojnie. Dodałem jeszcze z czaspy 1 powt z [...]

Najlepsze co chyba może zrobić Cormier to szukać szansy w wymianach stójkowych a nie dążyć do klinczu jak Gaugan zauważył. Nie mówię że to mu zagwarantuje zwycięstwo, ale ktoś się pytał co Cormier może zrobić lepiej względem ich pierwszego starcia. A walka Myszy z tym zapasiorem też będzie mega, Gaugan nie piedrol Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

Gosciu sie pyta jak tam po Ac? Mowi ze jest zszokowany i ze nie mogl spac przez ostatnia noc, dlatego wyglada troche “zrabany“ Mowil tez o Best Possing ( chyba warrena) ze chodzil wte i we wte i to go tez szokuje. Facet sie pyta co by teraz zrobil lepiej? On ze po zawodach zawsze mozna myslec ze to lub tamto mozna bylo lepiej zrobic lub z dieta [...]

Trening i dieta 11.01.2012 Z racji tego, że dzisiaj nie ćwiczyłem na siłowni robiłem tylko ćwiczenia poranne + przedramiona i łydki. Trening: -poranne rozciąganie -brzuch -3km biegu -worek -przedramiona i łydki Dieta: 1.Śniadanie owsianka z migdałami i orzechami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + pomidor 3.Lunch placek z mąki żytniej, [...]

[...] to było magiczne. Do czasu kiedy zobaczyłem 110kg faceta ze zwrotem "Zabiję Cię" wypisanym na twarzy...Pierwsze zderzenie było kosmiczne (na treningach nigdy nie chcieliśmy zrobić drugiej osobie krzywdy ) ale dzięki niemu coś we mnie pękło, i nie było to żadne wiązadło.. ;) Następnie mecze z Gliwicami (na boisku obok cmentarza...), i pod koniec [...]

[...] wyraźnie sobie odpuszczali. Później przychodziły porażki..." "Tak, to prawda, krytykowałem niektórych ludzi. Jestem zdania, że starsi panowie z klubu powinni zrobić coś z tą sytuacją i postąpić podobnie." "W efekcie, menager przy podejmowaniu decyzji o moim odejściu, był naciskany przez współpracowników." - [...]

[...] nie myśl nawet o tym, ty ***. Odp*****l się, ok.?” S: „Posłuchaj, chcesz przeprowadzić wywiad w sposób profesjonalny, czy też nie? Chcesz to zrobić?” F: „Ty pie***ny profesjonalisto. Ty jesteś profesjonalistą. Jesteś tym jedynym.” S: “Mam upoważnienia do tego, by pytać... [...]

[...] sam piłkarz nie jest entuzjastyczny w sprawie dołączenia do naszego zespołu. - Saha? Moglibyśmy być nim także zainteresowani. Ale musimy wiedzieć, co w tej sprawie możemy zrobić – przyznał w rozmowie dla L'Equipe. Duży błąd jeżeli sprzedadzą Sahe. Przydałby im sie wartościowy zmiennim dla duetu Rooney - Tevez , a Saha i Rossi [...]

ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]

Pytanie do Binia co mam zrobić jak mam te 3h sw , a bcaa nie moge brać z racji wieku? Mogę też zmienić te treningi 1h 18-19 i kolejne 1h 20-21 , ale nie wiem czy coś z dietką wtedy będzie lepiej? Takie treningi mam 2x w tyg. Mam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można zacząć brać białko , (piszę w imieniu kumpla.)

z tego co widze po Waszych opiniach nasowa mi sie jedna mysl ze chyba bez sensu robic redukcje i jechac pozniej mase. Mam do zrzucenia troche z brzucha i boki a koro u was przy bilansie dodatnim miecho w gore tluszcz w dol moze lepiej od razu jechac mase.Czy dobrze rozumuje??? odpowiedz jak to kiedys ktos powiedzial brzmi - zalezy jesli masz duzo [...]

[...] węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak już to gryczanej, ryżowej, zytnej, pełnoziarnistej...no od groma tego masz. ostatecznie możesz pozwolić sobie na łyżkę [...]

[...] że trening, który rozpisałeś będzie za ciężki dla Ciebie i stracisz zapał do ćwiczeń. No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Ustaw sobie stołek pod drążkiem, w ten sposób, że jak wyciągniesz przed siebie lekko nogi to będziesz mógł się nimi podeprzeć. Jakbyś trenował z kolegą to on może [...]

[...] schudnięcie a trochę na rzeźbę co w nim zmienić - DIETA d) Czy dostosować w jakiś sposób trening do stopnia wysiłku jaki odbyłem w dzień. - nie trzebae) Jeśli tak to jak to zrobić. f) Czy mój zamiar jednoczesnego schudnięcia i rzeźby jest w ogóle możliwy - tak g) Jeśli tak to czy wymaga jakiegoś zróżnicowania treningu pomiędzy poszczególnymi [...]